Homeoffice und Psyche: Wie Bewegung und Abwechslung helfen

Homeoffice und psychische Gesundheit: Studienergebnisse

Eine aktuelle Studie im Fachjournal Science analysierte Daten von über einer halben Million Menschen in den USA zwischen 2011 und 2024. Das Ergebnis: Beschäftigte in Berufen, die Homeoffice ermöglichen, leiden häufiger unter psychischen Belastungen – besonders Alleinlebende. Doch Experten betonen, dass das Homeoffice selbst nicht das Problem sei, sondern die Gestaltung des Alltags. So zeigte eine weitere US-Studie mit GPS-Tracking von über 100 Personen, dass die tägliche Begegnung mit neuen Orten positive Gefühle auslöst. Die Neuheit an sich aktiviert dabei das Belohnungssystem im Gehirn.

Bewegung und soziale Kontakte als Schlüsselfaktoren

Körperliche Aktivität im Alltag macht energetischer und verbessert die Stimmung – unabhängig vom Kontext. Psychisch vulnerable Personen profitieren überdurchschnittlich von Bewegung, haben aber auch ein höheres Risiko bei Inaktivität. Zudem wirken unterstützende soziale Kontakte als Brücke: Wer sich eingebunden fühlt, bewegt sich mehr. Die Forscher Irina Timm und Markus Reichert zeigen: Bewegung kann die negativen Effekte von Alleinsein zumindest teilweise ausgleichen. Für eine gesunde Homeoffice-Gestaltung empfehlen sie bewusste Ortswechsel, aktive Pausen und soziale Begegnungen – mit Unterstützung durch eine gesundheitsorientierte Stadtplanung.