Studie: Intervallfasten zeigt kaum Vorteile bei Gewichtsabnahme
Wichtige Fakten
- • Übersichtsstudie analysierte 22 Studien mit fast 2.000 Erwachsenen.
- • Intervallfasten zeigte wenig bis keine Wirkung auf Gewichtsverlust.
- • Forscher warnen vor übertriebener Online-Begeisterung für das Fasten.
- • Studienqualität war oft begrenzt mit kleinen Teilnehmerzahlen.
- • Weitere Forschung zu gesundheitlichen Auswirkungen ist notwendig.
Studienergebnisse
Eine große Übersichtsstudie der Cochrane Database of Systematic Reviews kommt zu dem Schluss, dass Intervallfasten für übergewichtige oder adipöse Menschen kaum Vorteile bei der Gewichtsabnahme oder Lebensqualität bietet. Die Forscher analysierten 22 Studien mit fast 2.000 Erwachsenen aus Europa, Nordamerika, China, Australien und Südamerika und fanden, dass Intervallfasten im Vergleich zu herkömmlichen Diätempfehlungen oder gar keiner Beratung wenig bis keinen Unterschied machte.
Forschungslage
Die Studienautoren zeigen sich zwar „mäßig zuversichtlich“ in diesen Ergebnissen, weisen jedoch auf methodische Schwächen vieler eingeschlossener Studien hin, darunter kleine Teilnehmerzahlen. Lead-Autor Luis Garegnani warnt vor der übertriebenen Online-Begeisterung für das Fasten, während Senior-Autorin Eva Madrid betont, dass Ärzte weiterhin individuell beraten müssen, da manche Menschen dennoch profitieren könnten.
Weitere Aspekte
Die Studie regt an, dass mehr Forschung zu anderen Gesundheitsaspekten wie Typ-2-Diabetes oder geschlechtsspezifischen Auswirkungen nötig ist. Experten wie Prof. Keith Frayn von der Universität Oxford betonen, dass es beim Abnehmen keine „schnellen Lösungen“ jenseits der Kalorienreduktion gibt, und kritisieren falsche Stoffwechselversprechen.
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